Vitaminas y minerales para un cabello sano

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Vitaminas y minerales para un cabello sano

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(0) 22/04/2014 13:27h

Vitaminas y Minerales Para un Cabello Sano

Vitaminas y minerales para un cabello sano

Hierro: las mujeres en edad fértil y quienes no consumen habitualmente carnes rojas tienden a sufrir falta de hierro. Es posible tener unos niveles bajos de hierro sin llegar a estar anémico. El hierro transporta el oxígeno hasta el cabello y promueve su crecimiento. No obstante, es importante consultar con el médico la cantidad de hierro (o de cualquier otro mineral) que debe tomar a diario. Otros alimentos ricos en hierro incluyen la yema de huevo, las espinacas, las lentejas y el pollo.
 
Vitamina D: esta sustancia es importante para el ciclo vital del folículo piloso, especialmente para quienes viven en latitudes septentrionales, con una exposición limitada a la luz solar. Los suplementos de vitamina D también se prescriben para tratar dermatitis atópicas como el eczema. El salmón, los champiñones, el hígado de ternera y los cereales son buenas fuentes alternativas de esta vitamina.
 
Zinc: quienes hacen mucho ejercicio y sudan con profusión tienden a perder cantidades significativas de zinc. Para recuperar este mineral relacionado con el crecimiento capilar, puede tomar entre 15 y 30mg diarios o bien consumir alimentos ricos en zinc, como el cordero, el pavo, las pipas de calabaza y el chocolate.
 
Vitaminas del complejo B: la biotina, la niacina y la cobalamina (vitamina B-12) son algunas de las vitaminas B más conocidas que contribuyen a restaurar el brillo y el grosor del cabello. Procure consumir cereales integrales, huevos, aguacates y legumbres, ya que son algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina B.

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